• Vivir saludablemente comiendo

    El conocimiento apropiado y la modificación del estilo de vida juegan un papel clave en guiarlo para mantener una dieta balanceada y una vida saludable por delante.

  • No es ningún secreto que los alimentos muy procesados ​​son malos para nosotros.

    Lamentablemente, según un estudio, la dieta promedio de los estadounidenses se compone de un 58% de alimentos ultraprocesados .

     

    En particular, una revisión sistemática muestra que la mayoría de los estudios encuentran una asociación entre el consumo de alimentos ultraprocesados ​​y la grasa corporal.

     

    También hay vínculos con enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y el cáncer al comer cantidades más altas de estos alimentos.

    Como resultado, una de las maneras más fáciles de estar saludable es concentrarse en las opciones de alimentos integrales. Si desea engordar saludablemente debería de saber que alimentos contiene mas calorías.

     

    Enfatizar los alimentos integrales supera todos los planes de pérdida de peso rápida y es una de las formas más simples de mejorar nuestra salud.

     

    Por ejemplo;

     

    - En lugar de beber un poco de jugo de naranja, come una naranja entera.
    - Reemplace un perro caliente o una hamburguesa de comida rápida con carne fresca y verduras.
    - En lugar de merendar papas fritas, opte por nueces, frutas o chocolate negro.

     

    Proteína

     

    Este nutriente está asociado con el culturismo, el crecimiento y el desarrollo. Esto es necesario para ayudar a su cuerpo a reparar las células y crear otras nuevas. No se le ocurra tomar proteínas sin hacer ejercicios ya que la adición de mas proteínas no serian absorbidas por el cuerpo como debería de ser.

     

    Aproximadamente el 20% de su dieta diaria debe consistir en proteínas que se encuentran en legumbres como gramos enteros, garbanzos, guisantes, lentejas, frijoles, cacahuetes, leche, huevos, pescado y carne.

     

    La proteína también juega un papel importante en el crecimiento y el desarrollo durante las primeras etapas de la infancia, la adolescencia y el embarazo.